Treinamento para a volta da Pampulha. Objetivos: Treinos em grupo, iniciando com 2 dias semanais, visando a volta da Pampulha com um tempo até 2 horas (Pace médio: 06:40). O grupo será gratuito e acompanhado por um profissional, fazendo a periodização semanal dos treinos e seguindo algumas regras.
REGRAS:
1 - Correr atualmente, pelo menos 5 kms sem parar.
2 - Gozar de plena saúde cardiovascular e ortopédica.
3 - Fazer treinamento de fortalecimento em academia ou em casa, durante todo o periodo dos treinamentos de corrida.
4 - O grupo será totalmente gratuito, mas haverá inscrição, visando ter paramentros para orientação do grupo.
5 - A periodização será semanal, fazendo alteração de volume e intensidade de acordo com a evolução do grupo.
6 - Previsão de treinamento para a volta da pampulha: Jullho e Agosto - 2 dias semanais - 5 a 15 kms de volume na semana - objetivo 10 km de longo setembro e outubro - 3 dias semanais - 10 a 20 kms de volume na semana - objetivo 15 km de longo novembro - 3 dias semanais - 15 a 25 kms de volume na semana - objetivo 20 km de longo dezembro: descanso até a prova!
7 - os treinos serão realizados em frente a academia Bodystation, no bairro Cachoeirinha, todas segundas e quartas as 20h, iniciando o aquecimento as 20:10 e saindo as 20:20 sem atrasos. Podendo ser combinados treinos aos sabados de forma periodica na propria lagoa da pampulha.
8 - os treinos começarão no dia 15/07, no horario marcado, e as camisas serão feitas por demanda e informado posteriormente sobre a entrega.
9: OPÇOES DE INSCRIÇÃO INSCRIÇÃO 1 - CAMISA DRY FIT (PRETA OU VERDE) GARRAFA TERMINA PERSONALZADA COM SEU NOME. Política do evento: Cancelamento de pedidos pagos. Cancelamentos de pedidos serão aceitos até 7 dias após a compra, desde que a solicitação seja enviada até 48 horas antes do início do evento.
